Découvrez tous nos cours
bien-être & pilates
Notre studio est principalement axé sur le PILATES, une discipline développée par Joseph Pilates, fondée sur la respiration, le contrôle et la fluidité des mouvements. Basée sur 6 principes fondamentaux — respiration, concentration, contrôle, centrage, précision et fluidité — elle permet un travail en profondeur du corps et de l’esprit à travers différents formats de cours adaptés à tous les niveaux.
PILATES MAT
Se pratique au sol et accessible à tous, quel que soit votre condition physique, en alliant chaque mouvement à votre respiration, on vient travailler en profondeur (le noyau ) , il améliore votre souplesse et réduit les tensions musculaires.
PILATES avec ACCESSOIRES
Améliorez la mobilité du bassin et de la colonne vertébrale, tout en renforçant la posture et la stabilité. Grâce à l’utilisation d’accessoires variés (anneau, ballon, foam roller…), ce cours cible les muscles dorsaux et abdominaux pour un tronc tonique, un meilleur soutien du dos et une souplesse articulaire accrue.
PILATES FLOW
Un enchaînement fluide de mouvements inspirés du Pilates, du yoga et du renforcement musculaire, sur une musique rythmée. Ce cours améliore posture, mobilité articulaire, souplesse et renforce les muscles profonds.
PILATES FUSION ®
Entraînement immersif et dynamique mêlant Pilates, yoga, danse, Animal Flow et mobilité fonctionnelle. Composé de 8 séquences, il booste le métabolisme, améliore la posture et développe un corps fort, équilibré et connecté.
PILATES REFORMER
Le Pilates Reformer utilise un chariot à résistance modulable pour renforcer le corps, améliorer posture, souplesse et coordination. Idéal en rééducation ou en préparation physique personnalisée, il corrige les déséquilibres musculaires tout en prévenant les douleurs et blessures, notamment pour les personnes en convalescence ou souffrant de douleurs chroniques.
YOGA-STRETCH
Étirements et assouplissements du corps dans sa globalité, visant à retrouver la sérénité de l’esprit. Cette pratique combine des mouvements de yoga, de pilates et de stretching musculaire pour améliorer la flexibilité, soulager les tensions et favoriser la relaxation.
FLY HEART Yoga
Fly HeArt®, c’est une méthode de yoga aérien qui étire, renforce, et détend. Alliant plusieurs disciplines (yoga suspendu, fitness, arts du cirque), cette activité complète permet d’aborder le yoga, le sport et la relaxation d’une tout autre manière et de vivre de nouvelles sensations.
Zoom sur le yoga Aérien appelé FLY HEART®
C’est une méthode de yoga aérien développée par Marie Pellefigue.
Elle a créé cette méthode pour montrer une autre manière de s’entraîner et de pratiquer le yoga, une méthode inédite et accessible à toutes et à tous. Cette discipline combine toutes les utilisations du hamac dans les airs.
Cette activité complète, accessible et adaptable à tous s’effectue en petit groupe.
Elle vous permettra de réaliser des étirements, de vous renforcer, vous relaxer et le tout en vous sentent léger comme l’air.
Étirements
Réalignement du corps, allongement musculaire et travail de la mobilité articulaire en relâchant les muscles au maximum de leur amplitude.
Renforcement
Tonification de l’ensemble du corps, avec focus sur la ceinture abdominale et les bras, en utilisant le poids du corps. Exercices adaptables selon la force individuelle.
Figures Aériennes
Découverte des sensations de suspension pour apprendre à se dépasser et lâcher prise.
Relaxation
Moment de détente suspendu, pour se recentrer dans un cocon apaisant.
Activités & Cours Spécifiques
CAF
Renforcement ciblé du bas du corps : cuisses, abdos et fessiers.
Full Body
Renforcement global des chaînes musculaires haut et bas du corps lors d’une séance complète.
TRX
Méthode d’exercices en suspension utilisant des sangles modulables, développant force, endurance, gainage et muscles profonds.
Cardio
Cross Training / HIIT
Séances intenses combinant renforcement et cardio, avec utilisation de corde à sauter, haltères, kettlebell, et autres équipements.
Cardio-Boxing
Cours ludique mêlant travail musculaire, cardio et coordination avec des enchaînements de boxe dans le vide.
Step / Lia
Cours cardio-chorégraphiés en musiques rythmées.
Coaching santé, nutrition et massages
COACHING Individuel
Accompagnement personnalisé selon vos besoins. Prenez une heure pour vous challenger
COACHING Nutrition
Accompagnement personnalisé pour travailler sur le rééquilibrage alimentaire. Temps, discussion et conseils adaptés.
MASSAGE
Après l’effort, vient le réconfort ! Le Sport Fitz studio accueille une partenaire locale et vous propose des séances de massage.